jak nie

[...] Teoretycznie waga jest do wzrostu dobra, a praktycznie mam bardzo otłuszczony brzuch, boczki i plecy, a chude nogi i pośladki. Dwa lata temu sie źle odchudzałam i wyglądam jak wyglądam, ale w tym roku sie zmotywowałam do pracy. Ostatnio zostałam nazwana "tłustym chudzielcem" i to zmotywowało mnie do zrobienia czegos ze sobą. Nie mam zielonego [...]

[...] ideą 'The Choice Project" stworzonego przez pana Michała postanowilem zrobić swoją własną wersje projektu. Innymi slowy, do 1 czerwca 2013 roku (o ile nie nastąpią jakieś nieprzewidziane komplikacje), ucinam z diety mięso (zostawiam ryby za wyjątkiem pangi), staram sie totalnie usunąć żywność przetworzoną z białą mąką na czele, nie zjem [...]

Witam, tak wiec mam grupe krwi 0. Od jakichś 2 tygodni zaczalem diete 1400kcal gdzie do minimum ogranicza sie tłuszcze. Wiem ze przy tej grupie krwi pownienem bardziej zwrocic uwage na miesa. Przez ostatni okres mialem przerwe w treningach i troche sie spasłem. W ciagu 2 tygodni stracilem 2kg i widze juz efekty ale to jeszcze nie to. Wrocilem do [...]

[...] budujących mięśnie - BCAA. Ta unikatowa formuła dostarcza również związki aminokwasowe, łącznie z tauryną - substancją zwiększającą wytrzymałość mięśniową, wysokiej jakości izolat białka serwatki oraz przebadany klinicznie, sprawdzony budulec mięśni- kreatynę, do pomocy przy wzroście mięśni. AMINO FREAK 3000 dostarcza świetne składniki i [...]

Cześć, od jakiegoś czasu złapałem zajawkę na SW, a ze względu na to, że niedawno u mnie w mieście powstał całkiem fajny plac postanowiłem bardziej zagłębić się w temat. Jeśli chodzi o mój poziom zaawansowania to myśle, że mniej więcej średni, niby nigdy nie robiłem treningów typowo pod to, ale podciągam się siłowo 16 razy, robie ponad 30 dipów [...]

[...] znajomych zmagał się z podobnym problemem i wiecie czym to może być spowodowane ? Przeglądając internet natchnąłem się na informacje, że może to być spowodowane wysokim kortyzolem, zakwaszeniem ogranizmu albo jakąś chorobą układu neurologicznego bo jak wiadomo ćwiczenia siłowe bardzo go obciążąją. Będę wdzięczny za jakies porady w tym temacie.

[...] -170cm -teraz sie waze i jest 54kg, tylko jestem po obiedzie i mam cos nie tak z waga, czyli za 2h pewnie bedzie 52.5 - wage w okolicach 50kg trzymam od gimnazjum, czyli jakies 7lat -trenuje kendo (2h w tygodniu), do tego czasem siatkowka i pilka nozna, jak sie zrobi cieplej to oczywiscie bedzie czesciej; codziennie sie podciagam ale to [...]

Witam ostatnio pojawił się u mnie problem z barkami to znaczy ćwicze klate i szybciej od klatki męcza mi sie barki, albo jak robię francuskie wyciskanie sztagą łamana do czoła na tric, to poprostu od trzymania sztangi w górze mecza mi sie strasznie barki( czuje że mam jeszce siłe w tricepsie ale musze skoniczyć ćwiczenie bo nie mam siły utrzyać [...]

[...] odbedzie sie piąty mecz Naszej reprezentacji w ramach eliminacji do Euro 2008. Tym razem Naszym przeciwnikiem bedzie Belgia, z którą łatwo wygrać nie bedzie. Ale mysle, ze jak Polska zagra tak jak z Portugalią to mogą spokojnie wygrać W barwach Polski nie wystapi piłkarz Koloportera Paweł Golański, a Belgia wystąpi bez jednej z nawiększych [...]

Witam, mam pytanie, a mianowicie jak prawdłowo przygotowac siemie lniane do spozycia, by nie stracilo swoich wartosci odzywczych(glownie chodzi mi tu o kwasy o-3) oraz zostalo odpowiednio strawione przez moj organizm? Czy moge smialo zjesc surowe z zachowaniem tego czego oczekuje(w tym przypadku chodzi mi o to czy moj organizm je strawi w postaci [...]

[...] Oczywiście dużo bardziej podoba mi się Trek 4500 (ta sama rama, lepszy osprzęt)- jednak jest dla mnie cenowo niedostępny. Inne marki, do których się przymierzałam miały jakieś "ale": Kross Level A4, A6- rama w najmniejszym rozmiarze jest dla mnie trochę za duża, Unibike- rama nie do końca w moim typie, może też za duża.. Przymierzałam się [...]

[...] na 100 m. Wystartowałem, biegłem z całych sił i nagle w połowie biegu poczułem ból w biodrze/pachwinie/udzie (gdzieś między tymi częściami ciała straszny, przeszywający ból jakby ktoś mi strzałę wbił w to miejsce. Dobiegłem do mety i od razu usiadłem na ziemi. Po wuefie nie mogłem prawie chodzić 2 tyg (kulałem na tą nogę, ból był niesamowity). [...]

Witam. Mam taki atlas do dyspozycji 3 razy w tygodniu http://www.fitness-sport.pl/catalog/product_info.php?cPath=21&products_id=1041 Napisze wam jakie ćwiczenia na nim robię i jak wygląda mój trening. Będzie to strasznie chaotyczne, ale mam nadzieje że zrozumiecie. no więc najpierw jak siadam na atlas to pcham takie 2 drążki do przodu, robiT to 10 [...]

Witam Mam taki problem: ostatnio jestem osłabiony i często zmęczony, niewiele potrzeba, aby mnie zaczęło boleć gardło, dlatego postanowiłem pomyśleć o jakiś suplementach, które by mi pomogły w przezwyciężeniu tych problemów. Myślałem o: 1. witaminach Trec Multi Pack 36 1x dziennie 2. Olimp Gold Omega-3 2x 1kaps dziennie 3. filomag b6 + zincas [...]

[...] Ultimate whey supreme duza puche shock therapy i storm dextroze od poniedzialku do piatku wstaje o 6:10 wyjedzam o 6:30 rano biore glute kreatyne dextroze i odzywke tak jak jest napisane na opakowaniach 'najlepiej po przebudzeniu'zwykle rano nic nie jadam(czasem mała kanapeczke) moj pierwszy posilek jest n 9 rano drugi o 12 o 17-18 obiad no [...]

[...] zmiany w kompozycji sylwetki(obwód bicepsa na plus, klata sie wyrzezbila itp.) Przy push pull podzielilem 1 trening push lekki(male ciezary duzo powtorzen) plus ciezki push (jak w splicie duzy ciezar malo powtorzen). Efekt-siła na plus-bardzo mala zmiana w kompozycji sylwetki. Wymiary praktycznie bez zmian. Natomiast - kiedy zamkneli siłownie [...]

[...] 2010 czyli dwa miesiące. Nie zależy mi na ,,olbrzymiej masie" tylko na eleganckiej, sportowej, lekko wyrzeźbionej sylwetce. Od września nabrałem 4 kg wagi. DIETA: Najlepsza jaką miałem w życiu, wszystko wyliczone co do grama, jadłem z zegarkiem i z wagą pod nosem. TRENING: Przez ten czas 3x tydzień siłownia, najpierw FBW potem split. W dni wolne [...]

[...] Kcla= 2687 Białko= 170g Tłuszcze= 118g Węglowodany= 194g PS: Myślę żeby z 5 posiłku wyrzucić ryż i dodać do posiłku przed snem. Co o tym myślicie? Jakie suplementy byście mi poradzili? Od razu napisze że nie mam super grubego portfela :) A trening robię taki jak na masę ale z przerwali 30-60 sekund jak byście potrzebowali.

Witam Moj wzrost to 171 cm waga ok 71 kg, poziom tluszczu to ok 17% wiec nie jestem jakims super grubassssem. Moj problem polega na tym iz mam za duze uda. W najszerszym miejscu objetosc mojwego prawego uda wynosi 60 cm ,a przy moim wzroscie to lekka przesada, lewego natomiast 56cm ( nie dziwcie sie ze mam taka roznice, poniewac lewa noge mialem [...]

[...] rekordzie zawodnika. Anderson Silva wesprze niezbyt dobrze obsadzoną wagę średnią UFC. Jego rekord to 15-4-0. Jest znany ze swojej techniki stójkowej, a wsławił się zwycięstwami nad takimi fighterami jak m.in. Jeremy Horn, Carlos Newton, Hayato "Mach" Sakurai, Lee Murray, Jorge Rivera, Tony Fryklund i Curtis Stout. To będzie jego debiut w UFC.